Witam ćwiczę podanym planem tydzień i jestem z niego bardzo zadowolony, jednak wystąpiły pewne komplikacje. Otóż planuję zapisać się na treningu Ju-Jitsu i dowiedziałem się właśnie, że są one w poniedziałki i czwartki o godz. 18:00. Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek/środa/piątek: trening siłowy, basen [...]
pawlus9633 zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj troche moich postow,abys ogarnal o co w tym wszystkim biega. plan dla siebie znajdziesz w linku nr 2 . "...zreszta nog za bardzo nie chce mi się ćwiczyc" zmien nastawienie (przyda sie,bo przysiad bedziesz wykonywal na kazdej sesji!) lub [...]
1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... sam brzuch nieźle dostanie przy przysiadach i MC więc nie jest konieczne, jeśli chcesz możesz dołożyć po jednym ćwiczeniu pod koniec we wtorek i piątek np. spięcia na ławce rzymskiej ze sztangielkami (nie na max!) 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... [...]
[...] a pull to drugi....tak to jest?? i mam robic na jednym treningu np. MC Podciaganie na drazku Zuraw Uginanie ze sztanga Wznosy boczne przedramie/brzuch a na drugim te drugie czy jak??? a i diete teraz bede trzymal lepiej wiem ze jestem szczuply....ale shudlem tak w wakacje bo bylem w pracy i nie moglem cwiczyc...teraz musze to nadrobic:):):)
Z rotatorem jest bieda bo się ciężko leczy. Dużo bzdur krąży jak to robić. Jak chcesz to robić skutecznie słuchaj .. rotator objawy: ból okolice kostki u góry barku (czasem jakby w środku przekrój barka) i ból podczas unoszenia ramienia ponad głowę tuż po kontuzji: obkładać lodem 2 dni non-stop, kupić tabsy activ-forte voltaren 25mg dalej: [...]
Tak właśnie, wzorowałem się na jego słowach. Żylaki, pękające naczynka to u mnie genetycznie wrodzona choroba, rodzice, dziadkowie, wszyscy mają. Tylko u mnie coś w młodym wieku się zaczynają... Nie zgłaszam się do lekarza bo pewnie mi powie, jak to lekarz żebym przestał ćwiczyć i pracować... I po co mi to Nie forsuje zbyt mocno nóg na siłowni, [...]
tak, powiekszasz go tylko brzuch, wystarczy cwiczyc jak inne miesnie 1-2x w tygodniu Szczerze powiedziawszy od dwoch lat nie cwiczyłam osobno brzucha w ogole, brzuszki nie sa droga do kraty, co najwyzej do poprawienia sprawności w robieniu brzuszkow Jak masz ochote zgłos sie do konkursu
[...] siebie tylko - bo trochę widziałem - naprawde nie jeden cięższy dostawał od lżejszych przeciwników. Po prostu wszystko jest ważne. To wracając do mojego pytania - ma ktoś jakieś rady co do mojego problemu ? Nadal twierdzę, że wolę cwiczyc załózmy rok i ważyc 75 kg niż tyle samo przy wadze 50... Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-09-03 22:14:12
Moje różowe zabaweczki Sel sprzedawać nie będę, bo lubię ćwiczyć w domu i na pewno nie zawsze uda mi się wyjść. Ale przyleć do mnie to poćwiczymy razem no no tysiace ograniczen i wielkie plany powodzenia myślę, że nie będzie źle byle konsekwentnie i nie szarżować w piątek skończyłam poprzednie treningi i zastananawiam się co dzisiaj zrobić [...]
praca to podstawa bez niej nie bedzie tej przygody z silownia a jeszcze ciezej ze startami... chodzilo ze nie bardzo mozna sie zajmowac bardziej wyczynowym uprawianiem sportow silowych i silowni... bo oczywiscie cwiczyc tylko na silowni zawsze mozna... moim zdaniem dobrze prowadzisz dziennik wiec nie ma co narzekac na Twoje relacje
"nie rozumiem. to cwicz 2 x tyg." chodzi o to, ze w poprzednim temacie pisalem ze wole 4x w tyg cwiczyc, bo najprawdopodobniej bede mial codziennie nie wiele czasu. W tedy zaproponowales podzial: nie rozumiem. poniedzialek - barki wtorek - plecy czwartek - klatka piatek - nogi to o co chodz z tym 2x tyg?
Czytałem dużo na ten temat ale nie mam konkretnej wiedzy, nie wiem co i jak dokładnie. A mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli ćwicze zawsze biceps podchwytem to może być to wina tego, że już rośnie bardzo powoli? Czy gdybym zaczął ćwiczyć nadchwytem lub uchwytem młotkowym, to by to coś zmieniło?
Jesli mozesz cwiczyc trzy razy w tygodniu, to zrob pierwszego dnia trening push, drugiego pull, a trzeciego calosciowke. O niebo lepsza konfiguracja niz ta przedstawiona przez Ciebie. Szrugsy i brzuch do pull lub do ostatniego dnia. A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo/dipsy 4. Wznosy bokiem – to cwiczenie pull. [...]
Witam wszystkich ;) Na wstępie przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać [...]
Tak przeczytałem, lecz nie było tam tego o co poprosiłem w 1 poście, mianowicie treningu, którym mógłbym ćwiczyć w domu, opierając się na tym, że mam tylko hantelki, no i meble.
Czyli jak często powinienem ćwiczyć poszczególne partie ? I co z dietą, mógłbym dorzucic jakies białko serwatkowe + do posilków troszke wiecej białka ? Tak aby nadal zostało to 1800kcal ?
Nie wiem co jest bardziej korzystne. Mam zamiar ćwiczyć splitem, więc mięśnie będą miały czas na regenerację. Wydaje mi się, że w tym przypadku AAKG to lepsze rozwiązanie.
Songoku333 chyba masz niedowagę więc nie pytaj po co masa, Reeve w FBW możesz ćwiczyć klatę jaką pierwszą to będzie taka namiastka "priorytetu". Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-09-05 17:38:24
unplugged / dziennik treningowy
